Der grosse
Temperatur-Jetlag

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Kalt - warm, warm - kalt: Wer im Herbst in die Karibik fliegt, bekommt den Temperaturunterschied am eigenen Leib zu spüren. Überhitzung und Müdigkeit sind Anzeichen eines Celsius-Jetlags.

Temperaturschwankungen belasten den Organismus stark. Der menschliche Körper braucht bis drei Tage, um sich an wechselnde Klimabedingungen, wie wir sie in Mitteleuropa erleben, zu gewöhnen.

Richtig zu spüren bekommt die Konsequenzen aber erst, wer im Herbst für ein paar Tage in die Karibik jettet, um den Sommer zu verlängern. Dabei muss sich der Organismus radikal umgewöhnen und gegen 20 Grad Temperaturunterschied verkraften. Man muss damit rechnen, in den ersten paar Tagen stärker zu schwitzen. Wichtig ist es, in dieser Phase genug zu trinken. Und etwas müder ist man auch. Aber dafür ist man ja in den Ferien! Zwar helfen Klimaanlagen, bei Hitze besser zu schlafen, eine Lösung sind sie aber nicht. Es gilt: Akklimatisation ist besser als Sauna-Kühlschränk-Sauna.

Gefährlich sind Klimawechsel für gesunde Menschen nicht. Und dass das Immunsystem unter dem Temperatursturz nach dem Rückflug leidet, ist nicht erwiesen. Man erkältet sich nicht, weil man kalt hat, sondern weil man über Händeschütteln oder Husten angesteckt wird. Wie sich das vermeiden lässt und wie man das Immunsystem stärken kann:


Viel Bewegung, viel Wasser trinken, Hände waschen
  • Immungeschwächte ( Krankheit, Chemotherapie) sollten Menschenansammlungen meiden und sich gegen Grippe impfen lassen.
  • Händedesinfektion: Händewaschen nach dem Kontakt mit anderen Menschen ist der beste Schutz vor Ansteckung.
  • Viel Wasser trinken: Das hält die Schleimhäute feucht und wirkt wie eine natürliche Barriere gegen Krankheitserreger.
  • Bewegung an der frischen Luft: Die Anregung des Kreislaufs durch gemässigten Sport ist gut für das lmmunsystem.
  • Für Menschen ohne Vorerkrankungen bieten sich Saunagänge und Wechselduschen an.
  • Ausreichend schlafen: Während das Bewusstsein Pause macht, tankt das lmmunsystem neue Energie.
  • Angepasste Kleidung: Kälte schwächt. In Übergangszeiten sollte man sich vor Zugluft schützen und auf warme Füsse achten.

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wünscht Ihnen einen schönen und erholsamen Urlaub


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