Grippe-Schutz

Grippe – das muss man wissen

Die Grippe oder Influenza ist eine akute Infektionskrankheit, welche durch Grippeviren verursacht wird. Die Übertragung der Viren erfolgt entweder direkt über Tröpfchen, die von einer infizierten Person über Niesen, Husten und Sprechen verbreitet werden oder indirekt über den Kontakt mit Oberflächen (z.B. Hände, Türklinken), auf denen Viren eine Zeit lang überleben können.

Die saisonale Grippe
Die saisonale Grippe (saisonale Infl uenza) ist eine akute Erkrankung der Atemwege, die auf der Nordhalbkugel jährlich zwischen Dezember und März epidemieartig auftritt.

Die pandemische Grippe (H1N1)
Als Pandemien werden (Virus-)Krankheiten bezeichnet, die sich über den gesamten Globus ausbreiten. Die aktuelle pandemische Grippe (H1N1), auch Schweinegrippe genannt, wird durch ein neuartiges Grippevirus verursacht, das sich besonders leicht von Mensch zu Mensch überträgt. Hingegen ist die Annahme falsch, dass sich das Virus mittels Verzehr von Schweinefl eisch überträgt.

Wie wirkt sich eine Grippe aus
Die Symptome sind bei beiden Grippeformen praktisch gleich. An der pandemischen Grippe erkranken jedoch vier- bis fünfmal mehr Personen, weil der Mensch gegenüber dem neuartigen Grippevirus keine Immunität besitzt. Zudem kann die Krankheit bei einigen Personen schwerer verlaufen, vor allem bei jenen, die an weiteren gesundheitlichen Problemen leiden. Deshalb sollten alle dazu beitragen, die Ausbreitung der Krankheit einzudämmen. Damit ist es möglich, die Zahl der Erkrankungen zu senken und besonders anfällige Menschen zu schützen. Ausserdem kann eine hohe Zahl von Erkrankungen innerhalb weniger Wochen das Gesundheitssystem überlasten, und die zahlreichen Absenzen können den Betrieb von öffentlichen Diensten und Unternehmen beeinträchtigen.

Grippe Schutz

• Die Hände unter fl iessendem Wasser nass machen.
• Die Hände einseifen, wenn möglich mit Flüssigseife.
• Die Hände reiben, bis es schäumt. Dabei nicht nur die Innenfl ächen reinigen, sondern auch den Handrücken, zwischen den Fingern, unter den Fingernägeln und die Handgelenke.
• Die Hände unter fl iessendem Wasser gut abspülen.
• Die Hände mit einem sauberen Handtuch trocknen, wenn möglich mit einem Wegwerfpapiertuch, einer Stoffhandtuchrolle oder an der Luft.

• Halten Sie gegenüber anderen Personen wenn möglich mindestens 1 Meter Abstand.
• Vermeiden Sie es, zur Begrüssung die Hände zu schütteln.
• Verzichten Sie auf Umarmungen und Küsschen zur Begrüssung.
• Bleiben Sie grossen Menschenansammlungen fern.
• Tragen Sie eine Hygienemaske, wenn Sie von zu Hause weggehen.

• Plötzlich auftretendes Fieber über 38°C.
• Schüttelfrost, Kopf-, Muskel- und Gliederschmerzen.
• Schnupfen, trockener Husten und Halsschmerzen.
• Schwindelgefühl oder Atembeschwerden.
• Bauchschmerzen, Durchfall oder Erbrechen.

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte

Müdigkeit, Erkältung und die Form lässt zu wünschen übrig, sobald es etwas kälter wird? Es ist eine wahre Herausforderung, in den Monaten mit "r" keine Viren aufzuschnappen? Dann ist es höchste Zeit, dagegen etwas zu tun, denn das Immunsystem ist Ihre beste Versicherung, um ungeschoren über die Runden zu kommen. Damit es optimal funktioniert, brauchte es aber manchmal doch etwas Unterstützung.

Wozu dient das Immunsystem
Das Immunsystem ist komplex: Es ist das natürliche Abwehrsystem des Körpers, das ihn gegen äussere Eindringlinge schützt, die seine reibungslose Funktion beeinträchtigen könnten. Ohne diese körpereigene "Polizei", die wie ein Schild wirkt, hätten Viren, Bakterien, Parasiten oder Fremdkörper ein leichtes Spiel, den Organismus zu gefährden. Die Rolle des Immunsystems besteht also darin, potenzielle Eindringlinge abzuwehren, so z.B. bei Epidemien, und dem Körper zu helfen, sich wieder aufzurappeln, wenn er verletzt, krank oder geschwächt ist.

Wer ist betroffen
Ein gesunder Organismus kann sich verteidigen und hat Widerstandskräfte. Doch die körpereigene Abwehr funktioniert nicht bei allen gleich: Ernährung, Bewegung, Schlafqualität, aber auch Stressverarbeitung, Rauchen und Lebensweise, Gefühlshaushalt und die soziale Zufriedenheit sind alles Faktoren, die eine wichtige Rolle spielen, damit das Immunsystem leistungsfähig bleibt. Manche Forschungen deuten sogar darauf hin, dass man umso besser in Form ist, je glücklicher man ist.
Natürlich gibt es auch Ausnahmen: Alle und geschwächte Menschen sind anfälliger für Viren, ebenso wie Personen, die aus verschiedenen Gründen weniger resistent gegen saisonale Erkrankungen sind. Wenn Sie hierzu gehören, ist es schon jetzt an der Zeit, sich auf die kälteren Monate vorzubereiten!

Helfen Sie dem Immunsystem auf die Sprünge
Die erste Massnahme besteht natürlich darin, eine gesunde Lebenshygiene zu haben. Hierzu gehören gesunde Ernährung, genug Schlaf und frische Luft. In der Nahrung oder in der Apotheke gibt es viele Produkte, die den Organismus stärken und vorbeugend wirken.
Bestimmte Nahrungsmittel scheinen die körpereigenen Abwehrkräfte anzuregen: Heidelbeeren, Brombeeren und Trauben, Pilze (vor allem Austernpilze und Shitake), Knoblauch, Schalotten und Zwiebeln sollten daher öfter auf dem Speiseplan stehen. In Sachen Phytotherapie sind Echinacea, Ginseng und Eleutherococcus angesagt.
Unverzichtbar sind auch alle Vitamine. Am wirksamsten für das Immunsystem sind Vitamin C, das in sehr hoher Konzentration in der Acerolakirsche aus Südamerika vorkommt, und Vitamin D. Fühlen Sie sich abgespannt, sollten Sie mehr Omega-3-Fettsäuren und Oligoelemente zu sich nehmen, vor allem Zink.

• Beginnen Sie den Tag mit einer "Schottischen Dusche": warm und kalt im Wechsel, dann beenden Sie Ihre Dusche mit kaltem Wasser. Immer von unten nach oben, in Richtung Herz.
• Setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Zucker, Fette und Alkohol im Auge behalten, weil sie das Immunsystem schwächen.
• Gehen Sie an die frische Luft und bewegen Sie sich. Sport, Laufen oder Gymnastikübungen: Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag hierfür einzuplanen.
• Falls möglich, vermeiden Sie radikale Temperaturwechsel. Sorgen Sie drinnen für ausreichende Luftfeuchtigkeit und gesunde Luft: Ätherische Öle wie Teebaumöl, Zitrone, Eukalyptus und Ravensara usw. sind hier ausgezeichnet.
• Schlagen Sie Stress ein Schnippchen. Kurzfristig ist Stress manchmaI nützlich, auf Dauer leidet jedoch das Immunsystem. Entspannen Sie sich und machen Sie sich eine Freude.
• Eine Kur mit Stärkungsmitteln, Vitamin C oder Grapefruitsamen-Extrakt stärken die Abwehrkräfte.
• Gehen Sie möglichst immer zur selben Zeit ins Bett und schlafen Sie genug.